O que comer? E por que comer?

Ola meninas,muito bom dia pra vcs todas!
E ai como foi o dia de vcs ontem?Espero que tenha sido tudo bem!Eu Visitei todas que meu computador permitiu,ate por que aqui ta tudo doido,tem dias que nem consigo abrir meus emails,e ja tem dias que consigo fazer tudo o que quero...Vai entender!?!

Hoje quero falar sobre alimentação,já que criamos os blogs para trocarmos informações quero hoje registrar uma reportagem que achei bem interessante!
Espero que gostem e que aproveitem alguma coisa!

Compulsão alimentar é evitada com hábitos simples:

Trabalhadores e estudantes passam o ano todo esperando por férias ou períodos longos de descanso. Porém, a fase fonte de prazer e bem estar, também pode se tornar um problema e até mesmo um fator de risco. Segundo a psicóloga Yara Daros, fazer nada muitas vezes é prejudicial à saúde alimentar. "Algumas pessoas quando estão de férias tendem a descansar delas mesmas e acabam deixando os objetivos de lado. O fato de ficar sem fazer nada é um dos fatores que causam o descontrole e a compulsão alimentar", diz.
Mas ela garante que esse não é o único perigo para o distúrbio. Segundo a psicóloga, uma viagem também pode ter vários atrativos para os compulsivos, já que eles encontram muita facilidade ao se deparar com bufês em hotéis ou comidas diferentes. A compulsão alimentar atinge, hoje, cerca de 12,5 milhões de pessoas no Brasil. O transtorno, também conhecido como binge eating disorder, é causado por um movimento compensatório de perdas (depressão, ansiedade, baixa estima, raiva, solidão etc). Na compulsão, através de uma substituição afetiva inconsciente, o indivíduo relaciona os alimentos com o prazer. "As pessoas têm muita dificuldade de parar. Quando isso acontece, para amenizar a ansiedade elas procuram o que está mais perto, mais fácil e é mais prazeroso, ou seja, a comida", explica Yara, que também alerta para a importância de uma ajuda profissional especializada para tratar a compulsão. Os exercícios físicos são uma boa saída para o problema. Outras atividades como artesanato, cursos, entre outros, também podem ajudar a controlar a ansiedade. Uma providência importante nesse período é ter em casa apenas alimentos saudáveis.

Dicas para evitar ganho de peso nas férias:

-Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel;
-Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas ;
-Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas--Não coma além de sua capacidade;
-Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso;
-Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas-Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade;
-Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas;
-Aprenda a descansar sem exagerar na comida.


Bem por hoje é só.
Agora vou visita-las!
BJINHOS....