Nutrir o corpo e a mente sempre!!!

Bom dia amigas do coração...Nossa quanta gente linda me visitando,vou retribuir todo o carinho!Meninas,meu findi foi bem legal,meus filhos se divertiram bastante,no fim da tarde de sabado meus amigos do coração que eu amo de paixão foram la pra casa,e levaram seus pimpolhos tambem,ai foi uma meninada louca correndo e brincando,ate meu bb ficou doidinha pra entrar na bagunça,mais ela ainda não anda então teve que ficar de camarote assistindo a galerinha se divertir,mais ela riu bastante,ela adora movimento de crianças em casa!
Bem estou tentando me comportar de maneira adequada,estou substituindo refeições,estou fazendo um programa de nutrição que eu to acreditando muito que vai dar certo,estou apostando minhas fichas nissi ate por que sei que qualquer coisa que vamos fazer temos que ser objetivas e tambem,temos que ter opinião,se não nada funciona!Qualquer dieta exige sacrificios,qualquer sacrificio é valido se for executado de maneira certa,sem exageros,sem radicalismos....Bem eu acredito que seja bem por ai!
Hoje ja tomei bastante agua,no café da manha eu tomei:
*Um copo de 250 ml de cha,e mais 250 ml de shake de morango,tava uma delicia.No almoço eu comi:
*Salada de acelga,tomate e salada de trigo com maçã tambem.
Comi bife,um pouquinho de macarrão com molho vermelho,e uma colherzinha de feijão.
*No lanche da tarde comi,um pãozinho com uma fatia de presunto,e um cafezinho pequeno.
*A noite pretendo tomar mais um shake,de baunilha ou frutas,batido com leite desnatado e uma fruta.
E antes de dormir mais um chazinho e bolacha salgada!

Bem acho que,dessa maneira vou estar me alimentando o suficiente ja que não faço atividades fisicas,então vou comer menos calorias que consumo de verdade pra poder me ajudar nessa longa e dura caminhada!
Eu preferi esses shakes do que ficar inventando receitas loucas,e ate por que é pratico,nutritivo e de baixas calorias.
Mas ultimamente estou muito preocupada com minha mente tambem,sei que todas nós temos dias tumultuados,mais ,decidi que vou ler varios livros durante esse ano,e ja ate comecei a fazer essas letura.Da lista que fiz ganhei o primeiro,que se chama:Seja Lider de Si Mesmo.(Augusto Cury).livro muito bom por sinal.
Agora assim que terminar esse vou comprar o proximo e assim por diante ate completar minha meta.E assim vou cuidando do meu corpo com comidas mais saudaveis,e tambem vou cuidando da minha mente com leituras agradaveis.
Acho que sera bom,que assim vou ajudando meu fisico e tambem meu intelecto,e assim vou ficando uma pessoa mais feliz.
Otima semana pra todas (os),que vcs continuem assim,cada vez mais firmes e determinadas nessa luta!
Amanha volto pra atualizar.
Vou fazer as visitas agora.
Bjos,....
li